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鑫顾与您分享练完瑜伽后吃什么好

保持清淡饮食，保持良好心情

调料口味过重，如过多食用辣椒、食i盐、味精、酱油等是不利于健康的，也不利于保持良好的情绪。这就是我们常说的“变性食物”，主要是指刺激性调味品的食物，如过分辣、苦、酸、咸、干的食物。

多食变性的食物，会带给人烦恼和***，使人变得烦躁不安，甚至产生憎恨、沮丧等不良情绪，失去镇i静平和的心态。

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运动完一定要做拉伸运动，我们把可以肌肉想象成一根皮筋，皮筋拉得越长，收缩时反弹的力量也越大，拉伸提升肌肉力量就是这个道理。由于拉伸可以提高肌肉的柔韧性，而柔韧性的增加可以提升该肌群的运动初长度，从而进一步提高相关肌群的总力量。

健身一定要穿运动服和运动鞋，运动鞋避震比普通鞋好，运动服的透气性能也比较好。这不仅可以提升运动的质量和表现，而且可以降低运动受伤的风险。

运动完不要立刻洗澡。刚运动完，***处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过***反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。蕞大心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可当我们维持一定65-70%蕞大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减i脂。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。