折叠健身凳厂家常用指南

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鑫顾与您分享瑜伽

双腿靠墙

也是很常见的一个放松动作，但并不是所有人都知道这个动作的正确做法。

动作方法是：

仰卧，双腿举起靠墙，约呈90度

双臂向两边展开，让胸腔打开，更舒服地呼吸

放松，自然呼吸

保持这个姿势大约1-2分钟

可以在屁股下面垫一个枕头，或者叠过的毛巾

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空腹运动可以消耗更多热量

这是很多人愿意相信的观念，因为大家潜意识觉得胖就是吃引起的，如果不吃，再加上运动消耗，不是会让***效果更好吗？

运动前如果不吃东西，会让你没有能量运动，运动的效果，效率都会跟着下滑，严重的话还会造成肌肉的流失。

空腹运动后，人还会有补偿心态，认为运动消耗了大量热量，加上又是空腹，会潜意识放i纵自己，反而吃下更多的东西。

当然，也不是说让你饱餐一顿后再运动，而是说可以在运动前吃点适当的食物，如香蕉，面包等碳水化合物高的食物。

运动前的适当饮食补充，能让你在运动过程中更加有效率。