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永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享坚持健身的好处

放弃不是因为你的身体承受不来

　　没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“制服”了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。

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鑫顾与您分享平时的饮食控制是否到位？

遇到***平台期的时候，很多人也应该问问自己，自己的饮食结构是否合理，自己是不是高脂肪的东西还是吃的太多，包括肥肉和植物油，还有高脂肪的零食。同时，添加糖是否吃的仍然太多，比如糖果、含糖饮料等。

如果这些东西吃的还是太多的话，那么就要改成清淡饮食。肥肉坚决不吃，植物油每天不超过25克，坚果少吃一点就可以了，同事戒掉一切零食，少吃添加糖，不喝含糖饮料。应该吃什么呢？无非是低脂肪肉类、多吃粗粮、水果、蔬菜。但持续时间超过两天，或感觉迟钝或尖锐的疼痛，在腰背***或两侧开始，并进入你的臀部，往往是腰背部损伤的征兆，这时候就要及时就医接受治i疗，避免病情恶化。同时，在这种健康饮食结构的基础上，每餐只吃七分饱。不用说，***不但要吃对，还要吃少一些。

鑫顾与您分享【健身知识】不容忽视的脖子前倾

夹紧肩胛骨练习。端坐在椅子上，脖子伸长，膝盖弯曲90度，双脚平放在地面，手臂自然垂放在身体两侧，两侧肩胛骨往中间夹紧，就好像要让它们互相触碰一样，保持3秒，慢慢松开肩胛骨，让它们回到放松的姿势。

重复10次，当肩胛骨周围的肌肉越来越强，将保持时间增加到10秒，每天做2到3组。