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鑫顾与您分享***遇到平台期

有没有过度节食的***经历？

有些人曾经通过过度节食***，这会导致基础代谢率降低。尤其是肌肉过多丢失i，身体的活动热消耗会降低，适应性产热能力也会下降。肌肉明显丢失还意味着肌糖原和肌内脂肪对食物热量的“缓冲”能力下降。总之，这些变化都可能导致你之后***越来越难，***后出现平台期。同时，不要指望强度训练能够在短时间帮助你抵消一顿没有节制的晚餐，那只会让你的训练失去应有的价值。

遇到这种情况，首先要适当提高饮食热量摄入（虽然是***，该多吃的时候也要多吃，一味少吃是在钻牛角尖，你会越来越发现自己走进了一条死胡同），把“饿下去”的基础代谢率“先吃回来”。

人在低热量摄入的情况下，基础代谢率会降低，身体希望减少热量消耗，适应食物短缺（身体是这样觉得）的阶段。但是对于过度节食导致基础代谢率的降低也有两个两见误区。

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鑫顾与您分享【健身知识】运动减i脂 远离小胖墩

儿童超重和肥胖率不断攀升家有胖孩伤不起，于静看着女儿胖墩墩的身材直犯愁：“孩子上***园的时候胖乎乎的看着很讨喜，可是上了小学以后女儿还是胖嘟嘟的，稍微一跑就喘，我跟孩子他爸看着发愁，开始减少食量，但女儿一喊饿，家里老人又受不了。”缺乏运动、营养过剩，现在不少孩子都成了“小胖墩儿”。通常来说，那些低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。

少儿身材肥胖危害大，会增加患糖尿i病、脂i肪肝等***的风险。现在有越来越多的儿童属于“超重”的范围。

鑫顾与您分享女生健身的好处

不用担心肌肉线条过分男性化。

由于女性体内促进肌肉增长的激i素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。