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鑫顾与您分享健身怎么吃是个学问，这几个坑你必须要防

蔬菜跟水果摄入量太低

这完全是我个人的挑食问题，基本上，如果不是为了营养均衡跟身体健康，我可以连续很多天不去摄入任何的蔬菜跟水果，但长期过低的蔬菜跟水果摄入量会使得你的***，矿物质跟膳食纤维摄入不足，从而导致便1秘，牙龈出血 ***肠胃功能，骨1折疏松等健康问题。从***的角度看，手脚容易冰凉多属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补i气补i血。除了健康问题，在增肌期，这会使得你食欲不振，更难吃下你所需要的热量，还会影响到营养的吸收率，而且在减1脂期，多摄入蔬菜也可以起到帮助你增加饱腹感，更好的控制饮食的作用。

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鑫顾与您分享

运动前一定要做好充分的热身 使身体和心理得到适应反应

让身体更快进入训练状态 以及防止运动损伤的发生

如果运动超过60分钟或运动强度剧烈需要补充运动饮料和水

这样可以防止因为出汗过多 造***体电解质流失

鑫顾与您分享久坐伤身更伤腰

腰***。这是很多老年容易抻到腰，弯腰拾东西或者洗脸、起床叠被子时发生的***，一般都会当作肌肉拉伤处理，其实很可能是腰椎i间盘发出的信号。

腿疼。腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿都有表现，约98%的腰椎间i盘突出患者出现腿疼症状。主要是腰椎间i盘突出压迫到***造成。

脊柱侧弯。如果日常生活中，发现脊柱变得左右扭曲，即便没有***，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间i盘突出压迫到一侧***和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大 ，形成侧弯。