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鑫顾与您分享

减重离不开良好的饮食习惯与适量运动。要改变不良的饮食习惯，遵循膳食宝塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加***的饱腹感。

在运动方面，建议每天应进行中等强度的有氧运动，如散步、快走、骑单车、游泳等，并且运动消耗的热量应占每天能量基础的20%-30%。

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1、 训练前后一定要拉伸，不要过度训练，不要受伤。

2、 为了***而节食，会让身体基础代谢迅速降低，断食12小时会降低40%。所以靠节食***，相当于做无用功。并且在你下一次吃东西的时候，身体会害怕饥饿感而增加能量的吸收。

鑫顾与您分享【健身知识】不容忽视的脖子前倾

一个良好的身体姿态能够给别人留下美好的印象，相反，弯腰驼背的懒散相则失分不少。

脖子前倾虽然算不上大毛病，但同样不容忽视。脖子前倾是一种不正确的姿势，也是很多人的通病。脖子前倾会引发慢性疼痛、上肢麻i痹、呼吸不顺畅，甚至导致***受压。要知道脖子每前倾2.5厘米，***就要额外承受4.5公斤的压力。