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鑫顾与您分享***就不用增肌了吗？肌肉越少！胖得越快

有氧运动会消耗肌肉

有氧运动是一个较长时间的消耗运动，除了帮你消耗身体内的糖类，脂肪外，还会消耗一定的肌肉量。

通过力量训练，再加上饮食中营养补充，可以帮你把身体流失的肌肉补回来。

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鑫顾与您分享为什么没必要天天跑步呢?

日本富山大学***、日本田径联盟科学委i员山地启司博士在《跑步***指导》书中提到：跑步如果是以健身为目的，双节棍品牌，就要配合休息，双节棍厂家，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。

这是因为***的肌肉在经过较剧烈的运动后，双节棍，会有一些小损伤和胀痛，一般 24-48 小时之内，肌体会自行修复。但如果没有足够的时间休息***，则会积劳成疾造成损伤。睡觉和休息是很好的***手段，如果能每月按i摩两次则更好。

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鑫顾与您分享

7、肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受刺激→肌肉***→休息(补充营养)→肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间，***是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。

8、不要用抓取过器材的手擦汗。健身器材还是很脏的，皮肤可能会***，尤其是脸部以及颈部，记得带一条毛巾用来擦汗或者垫器材，注意卫生。

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