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鑫顾与您分享男人健身后 ***要

不要着急喝冷饮

剧烈运动之后，身体大量出汗急需补充水分，这时候就会有种拿起一瓶冰水一口气灌下去的冲动。但是，千万不要这样做，骤然喝下大量的冷饮，健身房织带车品牌，可能会造成造成胃部痉挛，导致腹i痛，如果平常就是肠胃不好，家用织带车价格，还可能出现腹泻状况。

补水蕞好是喝常温的白水，也不要一口气喝下许多，一口一口的喝水。也不要所谓的运动、功能饮料，因为平时健身房的运动量喝白水就足够补充。

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鑫顾与您分享健身为什么没有效果？

1、每次健身的时间达到1小时了吗？　　

2、是否有规律的隔天健身一次？　　

3、去健身房是真的有认真训练，还是只洗了个澡？　　

4、每天都有吃早餐么？　　

5、每天11点前有睡觉么？　　

6、饮食做到规律、清淡了么？　　

7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白质了吗？　　

8、健身只跑了跑步，有没有增加力量训练呢？　　

9、有给自己设定每次训练的内容和健身目标呢？　　

10、健身计划有坚持3个月吗？

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鑫顾与您分享健身怎么吃是个学问，这几个坑你必须要防

在减1脂期 为了更好的保护肌肉，相对的我们的蛋白质摄入量会比增肌期高一些，但单纯的迷1信高蛋白摄入却很可能影响到你减1脂期的成败与否。

因为当你蛋白质摄入量过高的时候，为了保持一定的热量缺口，你就得压榨脂肪跟碳水化合物的摄入量，碳水化合物是我们维持生命活动所需能量的主要来源，也是维持大脑功能的***主要能源，在减1脂期本身就更多出于分解代谢的情况下，家用织带车厂家，如果碳水摄入还过低的话，就会显著影响到你的训练质量跟精神状态，而这不单不利于你保护肌肉，也会打乱你的生活，江苏织带车，增加你减1脂失败的可能性。

至于脂肪，除了是蕞高1效的能量来源之外，还是***制造各种激1素的原料，过低的脂肪摄入会导致代谢紊乱，比如男性睾1酮下降，女性则可能发生经期受影响甚至***等问题。除此之外脂肪还能起到保持体温，保护内脏的作用，另外脂肪摄入不足还会减少身体对脂溶性***的吸收。

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